Հեշտ Weight Loss Tips սկսնակների համար

Ստացեք ձեր քաշի կորստի փաստերը անմիջապես առաջ սկսեք դիետա

Դուք սկսում եք նոր դիետ: Եթե ​​այո, ապա ցանկանում եք ձեր քաշի կորստի փաստերը ուղղել, որպեսզի գործընթացը երկար տեւի, քան այն պետք է: Սրանք քաշի կորուստների մասին խորհուրդներ են սկսնակների համար, որոնք կօգնեն նորածիններին (եւ համեմված դիետաների) հաջողությամբ բեղմնավորել եւ ֆունտները պահել լավը:

15 Weight Loss Հուշում սկսնակների համար

1. Ձեր կշիռը ազդում է բազմաթիվ ձեւերով, բացի ձեր արտաքինից: Ձեր քաշը կարող է նաեւ ազդել կյանքի որակի, ինքնագնահատականի, ձեր առողջության, ձեր մտավոր բարեկեցության վրա եւ որոշակի ֆիզիկական խնդիրների իրականացման ունակության վրա: Հասնելու առողջ քաշը արժե ձեր ժամանակը եւ ջանքերը:
   

1. Դիետան սկսելուց առաջ դուք պետք է տեսնեք ֆիզիկական բժիշկ : Ձեր բժիշկը կարող է պատմել, թե ինչպես կարող է ձեր առողջությունը բարելավել քաշի կորստի հետ եւ եթե ունեք հատուկ բժշկական խնդիրներ, որոնք դուք պետք է հաշվի առնեք, երբ ընտրեք դիետա եւ վարժություն:
   
2. Նախքան դիետա սկսեք որոշակի հարցեր տալ ձեզ: Պետք է իմանաք, թե ինչու եք ուզում կորցնել քաշը, եթե պատրաստ եք առողջ կերակուրի եւ վարժանքի երկարաժամկետ հանձնառությանը, եւ եթե ունեք լավ սոցիալական աջակցություն համակարգեր:
   
3. Արդյունավետորեն նիհարելու համար դուք ստիպված կլինեք մշտապես փոխել ձեր կյանքի չորս կողմերը `ինչ եք ուտում, ինչպես եք ուտում, ձեր սոցիալական վարքագիծը եւ ձեր գործունեության մակարդակը: Դուք պետք է պատրաստ լինեք իրական փոփոխության ձեր կյանքում:
   
4. Դուք պետք է ողջամիտ ակնկալիքներ ունենաք: Չեն ընկնում քաշի կորստի խաբեություններից, որոնք խոստանում են կարճ ժամանակում խոշոր քաշը կորուստը: Այդ ապրանքները չեն աշխատում:
   
5. Փոքր նպատակները ավելի հավանական է, որ ձեզ դրդի եւ ուշադրություն դարձնեն: Փորձեք նվազեցնել ձեր կալորիականության ընդունումը շաբաթական 3500 կալորիայով, մեկ շաբաթվա ընթացքում մեկ ֆունտ կորցնելու համար:
   

1. Դուք չեք մնում մի դիետա, որը բաղկացած է այնպիսի սննդից, որը ձեզ դուր չի գալիս: Այնպես որ, ընտրեք ձեր քաշը կորուստը ծրագիրը : Եվ հետո լրացրեք ձեր խոհանոցը դիետիկ-բարեկամական, բայց բավարարող կերակուրներով :
   
2. Նախքան ձեր դիետան սկսեք, խնդրեք ինքներդ ձեզ, թե որքան կարող եք պահպանել ուտելիքը եւ վարժությունը: Եթե ​​դուք չեք կարող պատկերացնել որոշակի պլանում մնալը, մինչեւ հասնեք ձեր նպատակակետին , փորձեք ուրիշ բան:
   

1. Նույն դիետայի պլան մտնելու եւ դուրս գալու համար կրկին ու կրկին հանգեցնում է yo-yo dieting : Yo-yo dieters- ն ավելի երկար ժամանակ է ունենում քաշը երկար ժամանակով պահելու համար: Դա ավելի խելացի է դիետա մեկ անգամ, այլ ոչ թե պատրաստվում եւ կրճատվի քաշի կորուստ պլանները բազմիցս:
   
2. Պետք է պլանավորել այլընտրանքային ռազմավարություններ ` զգացմունքային ուտելիքի հաղթահարման համար : Քաշային հարցերով շատ մարդիկ ունեն ուտելիք սովորություն, ի պատասխան զգացմունքների եւ սթրեսի: Եթե ​​դուք չեք զգում հուզական ուտելիքը, ձեր դիետան, ամենայն հավանականությամբ, հաջողություն կունենա:
   
3. Ավելի քաշի վտանգները իրական են: Սաղավարտ լինելը կարող է կյանքի սպառնացող առողջական վտանգներ առաջացնել: Երբ ձեր շարժառիթը սկսում է ընկղմվել, հիշեք, որ ձեր ճանապարհին պահեք:
   
4. Ձեր վերջնական նպատակը պետք է լինի իրատեսական: Մեզանից ոմանք երբեք չեն հարվածի այդ հարսանիքին կամ պսակաձեւ հագուստին: Մեր մարմինները ժամանակի հետ փոխվում են: Խնդիր այնպիսի քաշի համար, որը առողջ է ձեզ համար, ձեր կյանքի ընթացիկ փուլում, այլ ոչ թե 15 տարի առաջ:
   
5. Որոշ դիետաները չեն աշխատում : Քաշը կորցնելու ծրագրերը, որոնք արգելում են ամբողջ սննդամթերքի խմբերին կամ սահմանափակել կալորիաները, կարող են հանգեցնել անսպասելի խաբեության եւ ծանր ուտելու: Մոդերացումը բանալին է:
   
6. Ձեր կշիռը տատանվում է օրեցօր: Դիմացիր, որ ամեն օր քաշես ինքդ քեզ : Չափազանց քաշքշում կարող է ձեզ վհատեցնել: Կշռում եք շաբաթվա մեջ մեկ անգամ օրը մեկ անգամ:
   

1. Կորցրած քաշը հեշտ չէ: Չկա magic հաբեր կամ արագ ամրագրել երկարաժամկետ, առողջ քաշի կորստի համար: Այն պատրաստվում է շատ կարգապահություն եւ ծանր աշխատանք: Բայց քանի որ ինչ-որ բան դժվար է, դա անհնար է: Փաստն այն է, ... Դուք կարող եք դա անել:

_{Խմբագրված Մալիա Ֆրիի, Weight Loss Expert- ը}