Ճակատամարտի տեսակները եւ կողմերը
Վազքները գալիս են երկու հիմնական սորտերի `շարժիչով եւ ոչ շարժիչով: Ձեր մարզվելը կախված կլինի ձեր ընտրությունից: Դուք ստիպված կլինեք ավելի շատ ջանքեր գործադրել ձեռնափայտի վարժությունում, սակայն շատ ավտոմեքենաների շարժիչները ունեն ավելի լավ հատկություններ եւ շինարարություն:
Curved-belt manual- ի տրոլեյբուսը նոր ենթակատեգորիա է: Նրանք մրցակցում են ամենատարածված շարժիչային ճամփորդներին `ուժեղ դիզայնով, ինչպես նաեւ բարձր գներով:
Դրանք դարձել են մարզական մարզիչների սիրահարը եւ դուք կարող եք տեսնել դրանք ձեր մարզադահլիճում: Համեմատեք այս կատեգորիաները եւ տեսեք, թե որ տեսակի տրոլեյբուսը կաշխատի ձեր կարիքների համար:
Ձեռնարկ մարզադաշտեր
Ձեռնարկի տրոլեյբուսում, ձեր ոտքերի գործողությունը տախտակամածի վրա շարժվում է գոտին: Գոտին միայն շարժվում է, եթե տեղափոխեք այն: Երկու վազքուղիները եւ քայլողները ավելի շատ ջանքեր են պահանջում շարժական գոտիով շարժական չվերթի վրա, քան ավտոմեքենաների շարժիչի վրա: Սա ֆիտնեսական օգուտներ ունի, քանի որ օգտվողները կարող են ավելի ցածր արագությամբ ավելի բարձր գոտի ստանալ իրենց սրտի փոխարժեքները : Մեկ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ առարկաները 30 տոկոս ավելի էներգիա են ծախսել նույն արագությամբ: Բայց առեւտրի արդյունքն այն էր, որ նրանք գերադասում էին վազել կամ քայլել ավելի դանդաղ արագությամբ, որպեսզի պահպանեն իրենց ուժերը:
Մեկ այլ ուսումնասիրություն համեմատել է գոտիի գոտու լարման վազքի հետ, որը շարժիչով անցնում է լեռնադահուկային մակերեւույթով եւ ընդգրկուն վազում: Ուղղորդողները շատ ավելի բարձր են սրտի կշիռները նույն արագությամբ, երբ կորիզի գոտու թրեյլինգի վրա միջինից մեկ րոպեից 20 րոպե ավելի բարձր է:
Զինվորները, որոնք վառիչ էին քաշով, ստիպված էին ավելի աշխատել, հաղթահարելու թռիչքաձեւ գոտի դիմադրությունը:
Հեծանվորդները կգտնեն առավելագույն հարթ գոտիները, որոնք անհամապատասխան են իրենց աննշան շինարարության շնորհիվ եւ պետք է հաշվի առնեն միայն curved-belt մոդելները: Walkers կարող է գոհ լինել հարթ գոտի կամ curved- գոտի մոդելի եւ կարող է ավելի ինտենսիվ մարզվելը ավելի ցածր արագությամբ:
Ձեռնարկի վազքուղիների բարելավում
- Մկանային ուժ: Դուք ապահովում եք բոլոր շարժիչ ուժը եւ իրականացնում ձեր ստորին մարմինը: Հավանական է, որ մեկ կիլոմետր ավելի կալորիա ունենաք: Դուք վերահսկում եք արագությունը, ավելի շատ ջանքեր գործադրելով, քան փորձելով շարժվել գոտի: Ուղղահայաց գոտու լարախաղացքի վրա դուք արագացնում եք ձեր ոտքերը առաջ եւ դանդաղեցնում `գոտու կենտրոնին հարվածելով:
- Էլեկտրաէներգիայի կարիք չկա. Դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած մեխանիկական վազքուղի ցանկացած տեղ, եւ կախված չէ վազքի վրայի մոտ գտնվող վազքի տեղադրումից:
- Անվտանգություն. Ոչ շարժական տրոլեյբուսը դադարում է, երբ կանգնեք. դուք չունեք կրել անվտանգության լար, դադարեցնել այն, եթե դուք սահել եւ ընկնել, ինչպես դուք պետք է motorized treadmill. Սա նաեւ մի փոքր ավելի անվտանգ է դարձնում երեխաների եւ կենդանիների շրջանում :
- Ուղղահայաց գոտիների ձեռքի աշխատանքները ավելի թանկ են : Շատ բնակարանային գոտի ձեռքի գավաթները վաճառվում են մինչեւ $ 300: Այնուամենայնիվ, նախընտրելի գոտի գոտիները գինը առնվազն 3000 դոլար է:
- Բարձր ինտենսիվության ինտերվալային վարժություններ . Ատլետիկ մարզիչները օգտագործում են curved-belt manual handpiece- ները որպես workouts- ի այլընտրանքային բարձր եւ չափավոր ինտենսիվություն: Շատ պրոֆեսիոնալ սպորտային թիմերը օգտագործում են այս մոդելները վերապատրաստման համար, սպrint ընդմիջումներով, ժապավենային գոտիների վրա:
Ձեռնարկի վարժությունների թերությունները
- Համատեղ սթրես . Հնարավոր է դժվար լինել նախօրոք շարժվելով թռիչքաձեւ գոտի, հատկապես հարթ գոտի մոդելներով: Գոտու դեմ խստություն կարող է առաջացնել ձեր հոդերը: Եթե դուք ունեք ծնկ կամ կիտրիտի արթրիտ, դա կարող է լինել խնդիր: Գուցե հարկավոր է բարձրացնել գոտիի ուղիղ մեքենայի շարժը, զգալիորեն հեշտացնելով գոտին շարժվելու համար: Երբ եք դա անում, դուք քայլում եք բարձրանում, եւ դա չի կարող լինել այն, ինչ նախընտրում եք մարզվելը:
- Կարող է միայն թեքություն սահմանել `ձեռք բերելով ուղիղ գոտիով ձեռքի տրանսպորտային միջոց : Երբ գոտին շարժվում է, դուք ստիպված կլինեք կանգնեցնել եւ դուրս գալ, որպեսզի փոփոխեք թեքությունը: Դուք խրված եք մի վարժանքով յուրաքանչյուր վարժությունում, եւ հաճախ դա 10 տոկոսով կտրուկ թեքություն է: Շատ օգտատերերը ասում են, որ նրանք պետք է անցկացնեն բռնակների վրա, այն պատճառով, որ իջնում է լավ քայլում եւ վազում ձեւը եւ հավանաբար նվազեցնում է կալորիականությունը: A curved գոտի ձեռնարկը Treadmill չունի այս թերությունը, քանի որ դուք կարող եք տարբերել թեքություն `շարժելով ձեր ոտքերը հեռու առաջ կամ ավելի դեպի գոտու կեսին:
- Հատկությունների բացակայություն . Դուք չեք ունենա ներկառուցված ծրագրեր, ծրագրեր եւ այլ առանձնահատկություններ: Դուք պետք է օգտագործեք այլ ռեսուրսներ, ինչպիսիք են ծրագրերը եւ առցանց վազքուղի մարզվելը , ձեր մարզումը տարբերելու համար: Շատերը ունենալու են մարտկոցի հզորությամբ ցուցադրվող պարզ ցուցադրություն, որը կարող է ցույց տալ մարզվելիք մանրամասները, ինչպիսիք են անցյալի ժամանակը, հեռավորությունը, կալորիաները, այրված կալորիաները , արագությունը եւ սեղմման սենսորը:
- Պակաս ուժեղ . Ուղիղ գոտի ձեռքի վազքուղիները, ընդհանուր առմամբ, ունեն ավելի պինդ կառուցվածք, ինչպես դուք կարող եք տեսնել օգտվողի քաշի սահմաններից: Նրանք նաեւ կարծես ավելի շատ թերություններ ունեն, ինչպիսիք են գոտիի սայթաքուն եւ աղմուկը: Ստուգեք օգտագործողի ծանրության սահմանը ցանկացած մոդելի համար, որպես կայունության որոշման միջոց: Curved գոտի ձեռքի վազքուղիները ավելի ամուր կառույց են եւ ավելի բարձր որակ:
- Քայլեք, մի գործեք `ավելի պինդ կառուցապատման շնորհիվ, հարթ գոտիով ձեռքի վազքուղիները հարմար են ոչ թե հոսող, այլ ոտքով քայլելու համար: Նրանք հաճախ ունենում են ավելի կարճ գոտիներ, այնպես որ դուք չեք կարող օգտագործել երկար վազող քայլ: Եթե ցանկանում եք օգտագործել վազքուղի օգտագործելու համար, ընտրեք կորացած գոտի ձեռնարկի տրոլեյբուս կամ ավելի լավ որակի շարժիչով լարախաղաց:
Manual Treadmill Reviews
Flat-belt non-motorized treadmills- ն ընդհանուր առմամբ դիտում է վատ տեսք, ինչպես թե մարզադաշտի փորձագետներից, թե օգտագործողներից: Այս մոդելներից մեկի ընտրության մեջ փնտրեք առնվազն 325 ֆունտի օգտագործող քաշի հզորություն, քանի որ դա շինարարության որակի լավագույն ցուցանիշն է: Ստուգեք երաշխիքը եւ մեկ տարուց ավելի երաշխիքով խուսափեք որեւէ մեկից: Դուք նաեւ կարող եք ստուգել ապրանքանիշի որակը կայքերում, ինչպիսիք են TreadmillDoctor.com, որը չի քաշում ոչ մի պատահար: Բնակարանային գոտի մոդելների լավագույն վերանայումը ներառում է `
- Exerpeutic 100XL Manual Treadmill: Այն ունի 325 ֆունտ քաշի հզորություն եւ երեք տարվա երաշխիք:
- Ֆիտնես իրականություն TR3000 Առավելագույն քաշի հզորության մեխանիզմը. Treadmill: Այն ունի 325 ֆունտ քաշային հզորություն եւ սահմանափակ 3 տարի երաշխիք:
Curved-belt non-motorized treadmills հաճախ ընդգրկված չեն round-ups վերանայում. Կատեգորիան նոր է եւ կան ավելի քիչ մոդելներ եւ արտադրողներ: Նրանք գալիս են պրեմիումի գների մեջ, 5000 դոլարով կամ ավելի են մուտքային մակարդակի մոդելների համար: Նրանք կառուցվել են հիմնականում առեւտրային շուկայում, ինչը պահանջում է ավելի երկարունակություն, քան ներքին շուկան: Դուք կտեսնեք այն 10 տարվա երաշխիքները: Մոդելները կարող եք ակնկալել տեղական առողջապահական ակումբում գտնել հետեւյալը.
- Woodway Curve: Այս մեքենան տեղ է գտել խոշոր սպորտային թիմերի ուսումնական սենյակներում, եւ դա վկայում է իր որակի մասին: Դա նաեւ հետազոտական հետազոտություններում օգտագործվող վազքուղի է: Այն նաեւ դարձնում է վազքի աշխարհի համաշխարհային առաջատարների ցուցակը:
- Speedfit Speedboard: Այս բրենդը ունի թե Lite եւ ProXL մոդելը:
- TrueForm Runner: Այս մեքենան հասանելի է հսկվող երթեւեկելի մակերեսով, ռետինե գոտիով եւ նույնիսկ ֆուտբոլային կամ ֆուտբոլային խաղացողների համար նախատեսված տավարի մակերեսով:
Շարժական վազքուղի
Շարժիչով շարժվող մի շարժիչով շարժիչը սահմանում է գոտին շարժման մեջ եւ դուք ունեք այն օգնությունը, երբ քայլում եք կամ վազում: Շարժիչի ձիաուժը մեքենայի որակի մեծ գործոններից մեկն է: Դուք պետք է փնտրեք առնվազն 1.5 շարունակական ձիաուժ (CHP): Ձեզ ավելի մեծ շարժիչ պետք է ավելի ծանր օգտագործողների եւ ավելի բարձր արագությունների համար:
Մոտեցման շարժիչ ուժը
- Ոչ straining : The գոտին շարժվում է շարժիչը, դուք ստիպված չեք լարում է սկսել այն:
- Հեծանվահրապարակի արագության եւ թեքման ճշգրտում . Դուք կարող եք հարմարեցնել արագությունը եւ շարժը, երբ դուք դեռ քայլում եք կամ վազում եք շարժիչի մեծ մասի վրա: Որոշ մոդելներ ունեն նաեւ անկման հնարավորություններ, որպեսզի դուք կարողանաք իջնել, ավելի լավ կերպով մոդելավորում շրջանային քայլել եւ վազում:
- Լրացուցիչ մարզվելիք հնարավորություններ . Motorized treadmills- ն ավելի ու ավելի շատ մարզիչ հատկություններ են պարունակում իրենց կոնսոլիդների մեջ, նույնիսկ ցածր գնային կետերում: Նրանք հաճախ աշխատում են հավելվածների հետ `զվարճալի եւ հետաքրքիր մարզումներ տրամադրելու համար, ինչպես նաեւ 5K, 10K, կես մարաթոն, եւ մարաթոն:
- Հարմար է ավելի երկար դասընթացների համար . Դուք կարող եք երկարատեւ նստվածքներ կատարել motorized treadmill- ում, մինչդեռ ձեռքով վարժություններ սովորաբար օգտագործվում են ավելի կարճ դասընթացների համար:
- Վազում եւ քայլում . Դուք կարող եք գտնել մոդելներ շարժիչի հզորությամբ եւ լարման գոտի երկարությամբ, տեղավորելու համար վազորդներին, ինչպես նաեւ քայլողներին: Քանի որ շարժիչը ավելացնում է կշիռը, այդ մեքենաները ավելի կայուն են, քան հարթ գոտին `ոչ շարժիչով:
Շարժական արշավների թերությունները
- Էլեկտրականություն անհրաժեշտ է . Դուք պետք է տեղադրեք այն էլեկտրական վարդակից մոտ, եւ այն կարող է պահանջել նույնիսկ բարձր լարման, եթե դա առեւտրային վազքուղի է:
- Անվտանգություն . Շարժական տրոլեյբուսը կարող է անվտանգության վտանգ լինել: Դժվար է ընկնել մեկի վրա, եթե դուք խեղաթյուրում եք կամ գայթակղվում, ապա շարժվում դեպի ետ: Դուք պետք է հագեք անվտանգության լար, այն անկման դեպքում այն փակելու համար:
- Արժեքը . Տրանսպորտային միջոցների համար օգտագործվող շարժական տրանսպորտային միջոցները սկսում են ավելի բարձր գնով, քան հարթ գոտիով ձեռքով վարժություններ: Դուք պետք է ակնկալեք վճարել առնվազն 1000 դոլար `ընդունելի որակի մեքենայի համար: Մոդելները ցածր գնային միջակայքում սովորաբար ունենում են անջատված շարժիչներ, ավելի քիչ ուժեղ են եւ ունեն քիչ տարբերակներ:
Motorized Treadmill Reviews
Դուք կգտնեք շատ կայքեր, որոնց համար մրցավազք է տրվում, թե նրանք, ովքեր օգտվում են փորձագիտական եզրակացությունից եւ այն օգտվողներից, որոնք վերլուծում են միավորները: Ձեզ հարկավոր է կարդալ դրանք քննադատաբար: Օգտագործողի դիտողությունները բավականին մոդելի համար են շուկայի բյուջեի վերջում, սակայն դժվար է գտնել մոտավորապես 1000 դոլարով շարժիչով շարժվող շարժիչ : TreadmillDoctor.com- ի թռիչքուղու վերանորոգման կայքը թույլ է տալիս վերանայել բրենդի որակի եւ պատմության լավ ակնարկը, որպեսզի կարողանաք տեսնել, թե որքան լավ են դրանք օգտագործվում: Բրենդի անվանումները, որոնք ունեն լավագույն որակ վարկանիշը, ներառում են NordicTrack, True, Vision, Sole եւ Precor:
Ահա որոշ բաներ, որոնք լավ են վերանայվել, հաշվի առնել.
- NordicTrack Commercial 1750: Այս treadmill- ն ունի առավելագույն թվով օգտվողներին բավարարող հատկանիշներ, ներառյալ 7 դյույմանոց touchscreen, iFit workouts եւ երկուսն էլ թեքում եւ անկում: Այն ունի երկար եւ լայն գոտի: 3.8 CHP շարժիչը կարող է ծառայել օգտվողներին, ովքեր կշռում են մինչեւ 300 ֆունտ:
- Proform Pro 2000: Այս treadmill ունի 3.5 CHP շարժիչ եւ ունի երկու թեքություն եւ անկում հատկանիշներ: Այն iFit- ի հետ համատեղելի է մի շարք տեղանքների մոդելների համար: Դա գալիս է մեծ երաշխիքով:
- Bowflex BXT116: Սա ամուր մեքենա է 3.75 CHP շարժիչով եւ շարժվում է մինչեւ 15 տոկոս:
Գտնելով լավագույն մարզադաշտերի գործարքները
Դուք կգտնեք լավագույն գործարքները հունվարին նոր մարզադաշտերում, քանի որ մանրածախ առեւտրով զբաղվողները օգտագործում են ֆիթնես լուծումներ: Սա նաեւ այն ժամանակն է, երբ դուք կտեսնեք լավագույն ընտրությունը: Հունիսին դուք կարող եք սկսել տեսնել վաճառքի վաճառքները, որոնք գտնվում են ֆոնդում: Եղեք տեղյակ լինեք, որ շատ մարզադահլիճներ տարեկան վաճառում են իրենց արտադրողի առաջարկած մանրածախ գներով, այնպես որ միշտ պետք է գործել գործարքների համար: Այն կարող է վճարել ժամանակ անցկացնելու համար դիլերային հետ խոսելու մասին, թե ինչպես եք նախատեսում օգտագործել վազքուղի - քայլում, վազում, բազմաթիվ օգտագործողներ եւ դասընթացների տեսակներ: Նրանք կարող են օգնել ձեզ որոշել, թե ինչ հատկություններ ունեք ձեզ համար:
Դուք կստանաք մեծ գումար ձեր մեքենայի համար `գնելով ավելի որակյալ օգտագործվող վազքուղի: Շատերը վաճառում են թույլ օգտագործվող վազքուղիները, երբ իրենց որոշումները կրում են կամ երբ նրանք պետք է տեղափոխվեն: Փնտրեք մեծ գործարքներ մասնավոր վաճառողներից ամռանը: Դուք կարող եք նաեւ կարող եք ձեռք բերել առեւտրային դասարաններ, որոնք օգտագործվում են մարզադահլիճներից, որոնք թարմացնում են իրենց մեքենաները: Ստուգեք ձեր հետաքրքրված մոդելների վերանայումները եւ տեսեք, թե ինչպես են դրանք պահվում գնորդների համար: Հարցրեք վաճառողին, թե որքանով են նրանք անցել վազքը, որքան հաճախ է այն օգտագործվել, եւ արդյոք նրանք իրականացնում են հերթական վազքուղի սպասարկում :
Հաշվի առնելով մեծ գործոն `տրասպորտի առաքումը եւ տեղադրումը: Նոր վազքուղիների համար դա կարող է ներառվել կամ հասանելի լինել լրացուցիչ վճարումից: Քանի որ այդ մեքենաները կարող են կշռել ավելի քան 100 ֆունտ եւ չափազանց մեծ են, դրանք կարող են պայքարել նրանց վերեւում: Եթե դուք գնում եք օգտագործված մեքենա, ապա գուցե դա ձեզ համար կազմակերպվի: Առաքման ծախսերը կարող են նաեւ շատ բարձր լինել, եթե դրանք ներառված չեն գնման գնով:
Խոսք
A treadmill կարող է ձեզ մեծ սիրտ մարզվել, բայց դուք պետք է ապահովեք, որ դուք ճիշտ մեքենա եք ստանում ձեր կարիքների համար: Փորձեք տարբեր մարզադահլիճներում մարզադահլիճում, որպեսզի դուք ծանոթանաք ձեր նախընտրած հատկանիշներին: Դուք նույնիսկ կարող եք որոշել, թե լավագույն մարտավարությունը է օգտագործել վազքուղի առողջապահական ակումբում, դպրոցում կամ մարզադահլիճում, այլ ոչ թե ձեռք բերել մեկին ձեր տանը : Դուք կարող եք անցնել եւ ետ գալ շարժական ոչ շարժիչով շարժվող եւ բարձրորակ շարժիչով անցկացվող միավորների միջեւ `ստանալու մի շարք մարզումներ:
> Աղբյուրներ.
> Էդվարդս ՌԲ, Tofari PJ, Cormack SJ, Whyte DG: Ոչ շարժիչով վազքուղու վազքը կապված է ավելի բարձր կարդիոմետրաբոլիկ պահանջների հետ, որոնք գերադասում են գերհագեցած եւ շարժական լարախաղաց վազում: Ֆիզիոլոգիայի սահմանները : 2017; 8. doi: 10.3389 / fphys.2017.00914:
> Smoliga JM, Hegedus EJ, Ford KR- ն: Ձգվում եւ շարժվում է ոչ շարժական, կռուռային թռիչքի ժամանակ աճող ֆիզիոլոգիական ինտենսիվությունը: Սպորտի ֆիզիկական թերապիա : 2015; 16 (3): 262-267: doi: 10.1016 / j.ptsp.2014.09.001: