Յոգան ներկայացնում է, որ օգտակար են ամենօրյա կյանքի համար

Իհարկե, մեծ է, որ կարողանաք կանգնել ձեր գլխին, բայց որքան հաճախ այդ հմտությունը հարմար է ձեր ամենօրյա կյանքում: Ահա որոշ յոգա, որը կարող է իրականում օգտագործել ձեր կյանքի որակը:

1 - անհարմար ամբիոն առաջացնում - Utkatasana

Ամեն անգամ, երբ ես մոտենում եմ հանրային զուգարանին, ես շնորհակալ եմ այն ​​բարօրության համար, որն անհարմար ամբիոն է : Այս ձեւը կառուցում է այնպիսի հզոր ուժեր, որոնք անհրաժեշտ են ձեզ համար, առանց ձերբակալման ոչ մի բանի հետ շփվելու: Դրանից հետո մի փոքր ժամանակ առաջացնում են ձեր ոտքերը, եւ դուք կարող եք հանգստացնել ձեզ հարմարավետության մեջ: (Հիշեք, որ ձեր քաղաքը բարձրացնելուց առաջ միայն քաղաքակիրթ է:) Զենքը բարձրացնելը պարտադիր չէ:

2 - Cow Face Arms - Gomukhasana Զենքեր

Արդյոք ձեր մեջքը մշտապես սանրված է: Ձեր սիրելիները այլեւս հրաժարվում են ձեզ համար քերծվածքներից: Դառնալ ավելի ինքնուրույն բավարարել կովի դեմքը : Արդյոք դա ջանասիրաբար դրեց, եւ շուտով կկարողանաք հասնել ցանկացած քոր առաջ տեղը ձեր կողմից: Դուք նաեւ կկարողանաք կիրառել ձեր սեփական լոսյոն եւ sunscreen: No more տարօրինակ արեւը այրել splotches ձեր կողքին.

3 - Garland Pose - Malasana

Կան բազմաթիվ օգտագործման համար գեղեցիկ, խորը փխրուն պես ծաղկեպսակ ձեւավորելու համար : Այգեգործություն եմ հաճախում այս դիրքում: Ստացեք հարմարավետ փխրունություն եւ կստանաք ավելի շատ հղկում եւ տնկում, որն ավելի ցածր կրճատված է:

4 - Ձկների կես տերը `Արդա Մացյենդասանան

Երբեւէ ձեր վզին ընկնելը: Ձկների կես տերը կօգտագործի ձեր ուսին նայելու առանց ձեր վիզը ձգելու, ինչը շատ օգտակար է ձեր կույր տեղում ստուգելու համար `նախքան ավտոմայրուղու միացումը: Փոխարինեք ձեր ղեկը այս լուսանկարում աթոռի համար, եւ դուք կստանաք պատկերը: Նաեւ օգտակար է նկարահանել արագ չար աչքի երեխաներին, որոնք misbehave է հետեւի նստավայրում:

5 - կիսագուլպա լոտուս ծառ

Ես օգտագործում եմ ծառի կես լոտոսի տատանումները գրեթե ամեն օր: Այն ճշգրիտ դիրքորոշումն է, որն ավարտվում է այն ժամանակ, երբ դուք կանգնած եք ցնցուղի մեջ, ձեր ոտքերի ոտքերը քերծվածքով պեմզացիայի քարով: Ինչ? Այս ամենը յոգայի համար կոպիտ կրունկներ է հաղորդում:

6 - Առջեւի մեծ ծայրը դրված է - Ութթի հիվանդ հիվանդություն

Մինչ մենք անձնական հիգիենայի առարկա ենք կանգնած , կանգնած մեծ ծայրը կատարյալ է սափրվելու ձեր ոտքերը ցնցուղում:

7 - Արքայի Ներկը - Բակասանա

Յուրաքանչյուր ոք պետք է կուսակցություն հնարել : (Զգում եք փոխարինել ձեր ընտրած թեւի հավասարակշռությունը ):