Հազարամյա եւ երիտասարդ չափահասները հոգ են տանում իրենց մասին: Օգտագործելով հավելվածներ եւ կայքերը, իրենց առողջ ապրելակերպն ընդլայնելու համար, ակնհայտ ընտրություն է այս տեխնածին սերնդի համար:
1 - 7 րոպե մարզվելը
7 րոպեանոց մարզումը օգտագործում է վարժեցնողի մարմնի քաշը, զորավարժություններ ստեղծելու համար, որը ուժ ու մկան է կառուցում , այլ ոչ թե մարզադահակով կամ սարքավորում օգտագործելով: Մինչ ծրագիրը անվճար է, որոշ ծրագրեր պետք է ձեռք բերել, առավելագույնը, անվանական վճարով:
2 - Խոհարարություն լույս
The Cooking Light հավելվածը ունի Խոհարարություն լույսի ամսագրի զանազան բաղադրատոմսեր: Հեշտ սնունդ պատրաստելու համար մեծ է երիտասարդների մեծահասակները:
3 - Կահույք 5K (C25K)
C25K- ն կրում է կոկտեյլներ եւ վարելու է slackers եւ դանդաղ շարժվում է նրանց նստած մինչեւ վազելու 5K (3 մղոն): Այս էվոլյուցիայի ժամանակահատվածը 2 ամիս է, եւ կա ուժեղ, աջակցող համայնք, որը մատչելի է ծրագրում գտնվողների համար:
4 - Down Dog
Down Dog- ը յոգայի ծրագիր է, որպեսզի օգտվողները կարողանան գտնել իրենց կենտրոնը ցանկացած վայրում, հյուրանոցային համարներից, իսկ ճամփորդում դեպի լողափ `հանգստանալով:
5 - ֆիտատիստիա
Fitacy- ը այն կայք է, որտեղ դասընթացավարները մատուցում են իրենց ծառայությունները տարբեր գներով եւ ինտենսիվության մակարդակով `հաճախորդի կարիքների հիման վրա: Շատերը մեկ-մեկ կապի ավելի թանկ մակարդակի վրա `մարզչական եւ ֆիթնեսի եւ սնուցման / առողջության համար :
6 - Կանաչ խոհանոց
Ծրագիրը Կանաչ Խոհանոցը բուսական բաղադրատոմս է, առողջ, հետաքրքիր եւ զվարճալի բաղադրատոմսերի համար, որոնք կենտրոնանում են բույսերի վրա:
7 - Հեյդի Սոմերս - YouTube
Հեյդի Սոմերսը սոցիալական լրատվամիջոցների աստղի եւ ֆիթնեսի guru- ի համադրություն է, որը մի փոքրիկ իրականության շոու է նետվում: Մի փոքրիկ, շիկահեր եւ կենսունակ երիտասարդ կին, Հեյդի կիսում է իր կյանքը, ֆիթնեսը եւ սնունդը եւ ավելին, իր YouTube ալիքում: Գրեթե կես միլիոն հետեւորդներով, նա ամենատարածված ֆիթնեսի YouTube- ից է:
8 - Իմ ֆիթնեսի քարտեզը
Եթե ձեր երիտասարդ չափահաս վազորդը զբոսաշրջիկ է, Map My Fitness- ը հարմար գործիք է, որն օգնում է նրան գտնել լավագույն եւ ամենահարմար հարմարվողական երթուղիները աշխարհի բոլոր քաղաքներում, եւ դա syncs է այլ ֆիթնես ծրագրերի համար, որոնք կպահեն մղոն վազով եւ կալորիաներով այրվել է:
9 - կորցնել այն:
Կորցրեք այն: Ձեզ հնարավորություն է տալիս հետեւել եւ պլանավորել ձեր ֆիտնես եւ դիետա ձեր սեփական. Այն ունի սկաների հաշվիչ կալորիաներ եւ սնուցիչներ, եւ դուք կարող եք նաեւ նայել սննդամթերք, օգտագործելով պատկեր: Կա հիմնական պլան եւ պրեմիում ծրագիր, որն ամսական կազմում է $ 3.99:
10 - Եթե այն համապատասխանում է ձեր մակրո
Ինչպես եք իմանում, եթե այն համապատասխանում է ձեր մակրոներին: Մակրոդը ճարպի, ածխաջրերի եւ սպիտակուցների մեկ այլ տերմին է: Եթե այն համապատասխանում է ձեր մակրոներին, առաջարկում է լավ ուտելու եւ քաշի կորուստ կորզելու մի շարք ծրագրեր `սկսած $ 17-ից սկսած ներդաշնակության ֆիթնեսի ծրագրից մինչեւ $ 297: Պատվերի պլանում տնային աշխատանքները հատուկ ձեւավորվում են հաճախորդի կարիքների եւ պրոֆիլի համար:
11 - Nike +
Nike + -ն ավելին է, քան ֆիթնես ծրագիրը: Դա նաեւ անմիջական հղում է ապրանքների գնումների, հատուկ իրադարձությունների ծանուցումների եւ այլ Nike- ի առաջխաղացման համար: Համար ֆիթնեսի համար այն առաջարկում է լիարժեք սպասարկող միակ աջակցություն, վարժությունների ծրագրեր եւ ավելին `ֆիտնես ապրելակերպի բարձրացման համար` կենտրոնանալով Nike ապրանքանիշի վրա:
12 - Նոոմ
Noom Coach- ը բջջային ծրագիր է, որը նպաստում է երկարաժամկետ քաշի կորստի, օգտագործելով օգտվողներին առողջ, կայուն ապրելակերպ սովորելու: Noom- ն եզակի է, որ այն կարող է կառուցվել մի խումբ մարդկանց, ինչպես նաեւ անհատների, որոնք լավ են աշխատում գործատուների համար, որոնք ցանկանում են բարելավել իրենց աշխատուժի առողջությունը:
13 - գործարանի դայակ
Բույսերի դայակը օգնում է ջրային հոսքերին հետեւել լավ հագեցած եւ էներգետիկ:
14 - Բարձրացում
Բարձրացումը քաշը կորցնելու ծրագիր է, որն անհատին է հարմարեցված, գիտական հետազոտությունների հիման վրա, կենտրոնանում է առողջ ապրելակերպի վրա եւ օգտագործում է օրական հաշվետվողականություն, որպեսզի հաճախորդները հետեւեն: Հատկանշական է նաեւ, որ Rise- ը իրենց լուսանկարչական կապը օգտագործողի եւ մարզչի / մարզչի միջեւ է: Շեշտը դնելով զբաղված մարդկանց վրա ճանապարհին մնալուն, Rise- ը հայտնի է հազարամյակներով, ովքեր գնում են եւ աշխատում են երկար ժամերով:
15 - Runkeeper
Runkeeper- ը վազորդների համար ծրագիր է: Ոչ միայն քարտեզագրում է եւ հաշվարկում, այլեւ ունի խմբի մարտահրավերներ: Այն կապում է ուղղակիորեն հայտնի Spotify- ի երաժշտական հավելվածի հետ, որպեսզի այն ակտիվորեն պահպանվի:
16 - Ուժեղ ձեռքբերումներ
StrongLifts- ն կենտրոնանում է քաշի վերապատրաստման վրա `ազատ ծանրաբեռնվածությամբ եւ բարելավումներով: Հավելվածը առաջարկում է պատասխաններ, որոնք տարբեր տիպի մարզադահլիճում ինչպիսի կշիռներ են անհրաժեշտ, թե որքան ժամանակ պետք է հանգստանալ միջեւ: