Թույլ մի տվեք, որ այս տարօրինակ ռեակցիաները ձեզ քայլում են քայլելու
Քայլելը հիանալի միջոց է վայելելու ֆիզիկական ակտիվությունը, բայց դուք կարող եք ունենալ որոշ տարօրինակ բաներ, երբ քայլում եք: Բարեբախտաբար, այդ ռեակցիաների մեծ մասը նորմալ է եւ առողջական խնդիրներ չեն: Իմանալով որոշ տարօրինակ մարմնական ռեակցիաներ եւ փոքր անհանգստություններ, դուք կարող եք ակնկալել, որ կարող են օգնել ձեր անհանգստությունը թեթեւացնել: Դուք կարող եք նաեւ սովորել դրանց կանխարգելման միջոցները կամ նրանց հետ գործ ունենալ, եթե դրանք հայտնվեն:
1 - Ձեր մատները թափվում են երշիկների պես, երբ քայլում եք
Սնուցող ձեռքերն ու ճարպի մատները գները ձեզ համար վճարում են ավելի տաք եղանակով զբոսնելու համար: Իմաստուն ճամփորդները հեռացնում են իրենց օղակները `երկար քայլելուց առաջ: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք զգալ, որ նրանք վերածվել են տուրիզմների: Երբ դուք իրականացնում եք, ձեր մարմնի շրջանում ավելի շատ արյուն է թափվում, ներառյալ ձեր ձեռքերն ու ոտքերը: Անխնա եւ խմելով, կարող եք ունենալ ձեր մարմնի աղ (էլեկտրոլիտներ) եւ հեղուկ հավասարակշռության անհավասարակշռություն: Արդյունքում, դուք ալկոհոլի ձեռքերն եք ստանում, եւ նաեւ այտուցված ոտքեր:
2 - Ձեր ոտքերը ձեր քայլելու ընթացքում մեծացնում են չափը
Ինչ է կատարվում ձեր ձեռքերում, նույնպես տեղի է ունենում ձեր ոտքերին, միայն դա տեղի կունենա նույնիսկ տաք եղանակին: Հեռացրեք այդ ծղոտի օղակների առաջ քայլելուց: Դուք կարող եք ակնկալել, որ ոտքերը քայլում են այնքան, որքան պակաս կոշիկի չափը: Պատճառը պարզ է, դուք ավելացրել եք ձեր արյան շրջանառությունը, եւ ձեր մարմինը չի կարող լիովին պահպանել այն վերադարձնելու համար: Ձեզ հարկավոր է ակնկալել եւ գնել ոտքով կոշիկներ , որոնք մի փոքր ավելի մեծ են, քան ձեր հագուստի կոշիկները : Իրականում, շատ խելացի է գնալ քայլում կոշիկի գնումներ անմիջապես հետո ձեր սովորական մարզվելը հեռավորության վրա: Այսպիսով, ձեր ոտքերը այրվել են այն չափով, որոնք նրանք կլինեն ձեր զբոսանքի ընթացքում: Հակառակ դեպքում, դուք, ամենայն հավանականությամբ, պետք է ավարտին հասցնեք խառնաշփոթների եւ նյարդայնացած bunions.
3 - Երբ դուք քայլում եք տարօրինակ ոտքի ջերմության բորբոքում
Սա երկար տարիներ բժշկական առեղծված էր: Walkers- ը լավ է ճանաչում `ցեխի գիծը վերեւում գտնվող տգեղ կարմիր բեկոր: Սովորաբար դա սուր չէ: Դա պարզապես ստիպում է ձեր ոտքերը, ինչպես դուք ունեք ժանտախտը մի քանի օր առաջ, որ հեռանում է ինքնուրույն: Քանի որ բժիշկների մեծ մասը երբեք չի տեսել այն, նրանք չէին կարող ասել, թե ինչ է դա: Սակայն այն ունի անուն: գոլֆերի վարժություն : Լավ նորությունն այն է, որ դա հիմնականում կոսմետիկ ցնցում է, եւ դա չի նշանակում այլ առողջական խնդիրներ:
4 - Ձեր քթի վազում է, երբ քայլում եք
Ձեր խնդիրն այն է, որ ձեր ոտքերը հոտ է գալիս, եւ ձեր քիթը շարժվում է, երբ քայլում եք: Դուք ձեր շնչառական համակարգը տալիս եք մարզվելը, երբ քայլում եք, եւ այդ լրացուցիչ օդը կարող է գրգռել ձեր քթի հատվածները, մանավանդ, եթե դա սառը, չոր կամ քամոտ է: Դրանից դուք նաեւ պոլիմերներ եք պոմպում, այնպես որ ալերգիան ունեցող մարդիկ կարող են հանգստանալ քթի տակ: Քաշեք հյուսվածքները: Նրանք կարող են հարմարվել մեր հաջորդ տարօրինակ քայլի համար:
5 - Դուք պետք է պոկել - վատ!
Շատ քայլողները գտնում են, որ նրանք շտապորեն աղոթում են հասարակական զուգարան կամ շարժական զուգարան : Քայլելը լավ է պարբերականության համար: Իրականում, որոշ տեսաբանություն, թե ինչու է վարժությունը կապված ցածր քաղցկեղի նվազման հետ: Սակայն շատ քայլողներ եւ վազորդներ պետք է զբաղվեն վազորդների տրաֆիկով (վարժություն առաջացնող փորլուծություն): Բարեբախտաբար, դուք կարող եք ուշադիր հետեւել, թե ինչ եք ուտում ու խմում երկար քայլելուց առաջ կամ վազում է նվազեցնել ռիսկը: Բարձր մանրաթելային սննդամթերքները, մեծ վարժությունը նախքան վարժությունը, կոֆեինը եւ կաթնամթերքը կարող են խթան հանդիսանալ:
6 - Դուք ստանում եք սեւ ծիածան `կամ ամբողջությամբ կորցնում
Լավ է, որ սեւ եղունգների լաք կամ մուգ գույներ այժմ գերժամանակակից են: Երբ ձեր ոտնաթաթերը պայթում են ձեր կոշիկի կոճակին, այն կարող է հանգեցնել մաշկի կամ բլբի ձեր կոշիկի տակ: Երբեմն դուք պարզապես ավարտում եք մի սեւ կոճղ, որը տեւում է ամիսներ: Եթե ձեր բռնակով տակդիր ունեք, ապա կարող եք ամբողջությամբ կորցնել եղունգները: Սա ոչ թե որպես հեգնանք, ինչպես հնչում է, իսկ եղունգը աճում է: Միեւնույն ժամանակ, դուք կարող եք պարզապես ներկել այն տարածքը, որտեղ այն եղել է եւ հավակնում է, որ դուք դեռ ունենաք զուգարանից: Բայց ձեր կարիերան, որպես ոտքի մոդել, կարող է ավարտվել ժամանակի ընթացքում:
7 - Դուք չարախնդիր վայրերում եք
Երբ քրտինքը կաթում է, դուք ստանում եք աղի բյուրեղներ եւ դրանք քսում եք ձեր բոլոր մարմնի խոռոչներում: Ձեր քորոցը, տակդիրները եւ կրծքագեղձի տարածքները որոշակի թիրախներ են, որոնք ձմռան համար են : Կարող եք նաեւ քերել այնտեղ, որտեղ ձեր մեջքի պայուսակը կամ խոնավության փաթեթը հարվածում է: Ձեր նապպելները նույնպես կարող են հյութալի լինել, քանի որ տղամարդիկ եւ կանայք հայտնաբերում են: Բարեբախտաբար, կան ճարպակալման կանխարգելման միջոցներ, որոնք կարող եք օգտագործել այս ռիսկը նվազեցնելու համար: Դուք պարզապես պետք է հիշեք, որ դրանք օգտագործեք վնասը սկսելուց առաջ:
8 - Ձեր Boobs վնասել, երբ դուք քայլում
Տղամարդիկ եւ կանայք կարող են կրծքագեղձի ցավ պատճառել, քանի որ քայլում են եւ այլ ձեւերով: այս խնդիրը, ինչպես նաեւ կանայք: Բարձրահասակ կրծքերը կարող են ծանր վրդովմունքն առաջացնել, որը մարդկանց պահում է վարժություն: Եթե դուք չեք կրում կրծկալ, դուք կարող եք նաեւ ունենալու խուլ chafing . Կանանց համար, սպորտային բյուրեղենի ձեռքբերումը, որը տալիս է ճիշտ քանակությամբ սեղմում եւ աջակցություն, Սուրբ Գարեգինն է: Կրծքավանդակի օգնության կարիք ունեցող տղամարդկանց համար կան նաեւ լուծումներ :
9 - Ձեր դեմքը մանուշակագույն է
Որոշ մարդիկ տաք եղանակով քայլում են խորը լցվել: Ընթացքում քայլելիս սրտի կաթվածի բարձրացումը կբացահայտի ձեր դեմքին մազանոթներ, եւ սպասվում է առողջ լույս: Մի քանի մարդ պարզապես ստանում է դա մի քիչ ավելի ինտենսիվ: Վերցրեք սովորական նախազգուշական միջոցները, երբ քայլում եք տաք եղանակին , խոնավացրեք եւ սառը ջրով ցուրտ եղեք, երբ դուք կարող եք:
10 - Քեզ ձեռք բերեք
Որոշ մարդիկ դուրս են գալիս փեթակում, երբ վարժվում են: Մյուսները պարզապես ոտքեր են ունենում : Կիրառական ալերգիան, չոր մաշկը կամ ձեր շալվարից օճառ չտալու անհաջողությունը կարող է լինել մեղավորները: Ընդ որում, մենք բոլորս էլ ունենք խառնաշփոթի խանգարումներ եւ շփում նյարդայնացնում բույսեր, ինչպիսիք են թունավոր շաքարավազը : Բայց գուցե դա այն նոր արեւապաշտպանությունն է, որը դուք փորձել եք ...
11 - Հրաշալի պատճառներ
Զարմանալի բաներ կլինեն, երբ դուք քայլեք, բայց ինչ-որ հրաշալի բաներ կլինեն: Երբ քայլում եք, կարող եք այրել այրվածքները , կրճատել ձեր առողջական վտանգները, առողջ կյանքի տարիները ավելացնել ձեր կյանքը, նոր ընկերներ ձեռք բերել եւ տեսնել մեծ տեսարաններ: Թույլ մի տվեք, որ անսպասելի անհանգստությունը ձեզ պահում է ձեր քայլող կոշիկները եւ վայելելով այս առողջ գործունեությունը:
> Աղբյուրներ.
> Ho GW- ն: Ստորին աղեստամոքսային տագնապը տոկունության մարզիկներում: Ներկայիս սպորտային բժշկության հաշվետվությունները : 2009 թ., 8 (2): 85-91: doi: 10.1249 / jsr.0b013e31819d6b7b:
> Espitia O, Dréno B, Cassagnau E, եւ այլն: Զորավարժությունների պատճառած վասկլիտը. Վերանայված պատկերազարդ դեպքերում: Կլինիկական մաշկաբանության ամերիկյան ամսագիր : 2016, 17 (6): 635-642: doi: 10.1007 / s40257-016-0218-0:
> Կունիս Ն, Կունիս Գ, Սուֆրաս Գ. Զորավարժությունների առաջացման հեգնանք, քոլիներգիկ ուրտիկիա եւ Կունիս սինդրոմ: Դեղագիտության եւ ֆարմակոթերապիայի տեղեկագիր : 2016; 7 (1): 48: doi: 10.4103 / 0976-500x.179355:
> Լասկովսկի Է. Զորավարժությունների ընթացքում ձեռքով շնչելը. Մտահոգություն Մայո Կլինիկան: https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255:
> Երկրային հեմատոմա: Ամերիկյան օստեոպաթիկ քոլեջ մաշկաբանության ամբիոն: http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.