«Մի փոքրիկ կտոր», - ասում է իմ մայրը, որպես քաղցր խնձորի կարկանդակ, քթի տակ, «Դուք հավերժ չի կարող ապրել աղցանների վրա »: Ես զգում եմ գայթակղություն : «Դու չես ուզում իմ Black Forest թխվածքներից որեւէ մեկը»: իմ մորաքույրը հարցնում է `նայելով: «Դուք միշտ սիրել եք իմ տորթը, եկեք, դա հատուկ առիթ է»: Ես սկսում եմ մտածել, որ նա կարող է ունենալ մի կետ:
Արդյոք այդ սցենարները քեզ ծանոթ են թվում:
Նրանք անսովոր չեն: Անկախ նրանից, թե դա նորմալ ընթրիք կամ տոնական սնունդը , սննդի բռնակալները թվում են, թե երբ դուք ամենափոքր պատրաստված եք:
Այս իրավիճակը չի ստիպի ձեզ խոցել : Դիվանագիտական դիվանագիտության մասին, թե ինչպես եք «պարզապես ասել», դուք կարող եք խուսափել վիրավորանքների պատճառած վնասվածքներից եւ վնասել ձեր դեմքին : Ահա 6 եղանակներ, որոնք վերաբերում են սննդի բռնակալներին:
Ազնիվ եղիր
Խոսեք ընտանիքի եւ ընկերոջդ քաշի կորստի մասին: Եթե ձեր ընտանեկան նվագախումբը միշտ ճաշի կենտրոնում է, ապա նրանք ամեն ինչ պարզելու են: Եթե ձեր ընկերները միշտ հանդիպեն ռեստորաններում , ապա պատրաստվում է գալ:
Բացատրեք. Դուք իսկապես հավատարիմ եք քաշը կորցնելու եւ այն աշխատելու: Ոչ, ասելով, չեք փորձում վիրավորել որեւէ մեկին, պարզապես իսկապես կարեւոր է, որ ձեր ուշադրությունը սեւեռեք ձեր ուտելիքի վրա:Օգտագործեք Stall մարտավարությունը
Եթե դեսերտը սկսում է իր ճանապարհը սեղանի շուրջ, ասա մի բան, որ ես կուզեի, բայց հենց հիմա ես լցոնված եմ, եւ ես պարզապես չէի վայելում այն: կամ «Միգուցե մի որոշ ժամանակ անցեմ»: Այլ կերպ ասած ... կանգնեցրեց :
Ես օգտագործում եմ տախտակի մարտավարությունը, եթե իմ մայրիկը եղել է խմորի վրա, երբ մենք համախմբում ենք մեր ավանդական կիրակի ընտանեկան ճաշի համար : Երբեմն կասեմ, որ ես կվերադառնամ մի կտոր թխվածքի կամ կարկանդակի համար, երբ ես քայլում էի: մեկ անգամ ես քայլում եմ, քաղցր մի բան իմ փափագը անցել է, եւ ավելի հեշտ է տալ ամուր ոչ:
«Mm-mm, լավ»:
Եթե դուք սպասում եք դեսերտ առաջարկին, որ դուք չեք կարող հրաժարվել, փորձեք ուտելիս ավելի բարձր կալորիականությամբ մթերքների ավելի փոքր մասեր ուտեք: Այնուհետեւ, վերցրեք դեսերտի մի փոքր մասը: Երբ վերցնում եք ձեր բուժման առաջին մի քանի խայթոցները, համոզվեք, որ դուք տալիս եք խոհարարին ձեր երախտագիտությունը. ապա նա ավելի քիչ հավանական է համարում, որ դուք նախընտրեցիք ճաշատեսակը, երբ ասում եք, որ ամուր ոչ մի երկրորդ օգնություն:
Ստացեք "գնալ"
Առաջարկված վայրկյանների ընթացքում մի քանի անգամ շատ անգամներ խնդրեք, որ դրանք փաթաթվեն, որպեսզի կարողանաք նրանց տուն վերցնել: Դուք միշտ կարող եք ասել, որ ճաշը ցանկանում եք ի վերջո վայելել սնունդը կամ այն այնքան լավ, որ դուք ցանկանում եք կիսվել այն մեկ ուրիշի հետ տանը: Անկախ այն բանից, թե դուք այն ավելի ուշ եք ուտում, թե ոչ ամբողջովին մինչեւ ձեզ:Ստացեք պատրաստված
Ցավ, բայց ճշմարիտ. Որոշ դեպքերում սննդի խայծը կարող է հույս ունենալ, որ դուք կկորցնեք քաշի կորստի ժամանակ: Կան մարդիկ, ովքեր խուսափում են սաբոտաժից կորցնելը նիհարելու համար : Նրանք կարող են անհանգստացնել ձեր քաշի կորստի պատճառով իրենց քաշային խնդիրների պատճառով, նրանք կարող են չհավատալ «առանց քեզ» «վատ» ուտելու կամ դրանք կարող են խանդոտ կամ սպառնալիքներով ուշադրություն գրավելու համար:
Ինչ էլ որ պատճառ դառնա, կարեւոր է, որ դուք հավակնոտ եք, բայց ոչ ագրեսիվ (որը միայն կվատթարացնի իրավիճակը), երբ դուք ասում եք ոչ: Գործնականը հավակնոտ է նման իրավիճակներում կամ գուցե նույնիսկ հայելու մեջ նայելիս: Այն կարող է նրբանկատ լինել, բայց եթե դա անելու դեպքում կօգնեն ձեզ ուժեղ լինել, երբ իրական բանն է տեղի ունենում, արժե այն:Ստորին գիծը
Նույնիսկ եթե չկարողանաք գտնել «ոչ» ասել «ճիշտ» ձեւը, հնարավորությունները մշտական վնաս չեն անի ձեր կյանքում փոխհարաբերությունների վրա, երբ դուք անում եք, այնպես որ մնում եք ձեր զենքերը: Չարժե խուսափել մի քանի շիկացած փետուրներից ուտելու մի բան, որը իսկապես չեք ցանկանում ձեր մարմինը վերցնել: Դուք իրավունք ունեք ձեր առողջության առաջնահերթությունը դարձնելու համար:
Հիշեք, որ ոչ ոք ձեզանից չի վերահսկում ձեր սեփական վարքը, այնպես որ թույլ մի տվեք, որ որեւէ մեկը ճնշում գործադրի ձեզ քաշի կորուստի ջանքերից: