Սնձան ազատ սննդամթերքի ակնարկ

Ցանկանում եք խմել ինչ-որ բան: Դրա համար խմիչք կա: Ինչ վերաբերում է յուղալի բաներին: Դրա համար էլ խմիչք կա: Չիպսերից մինչեւ կոնֆետ, ինչպես նաեւ առողջ ընտրանքներ, ինչպիսիք են թարմ մրգեր եւ բանջարեղեն, կան սնձան ազատ զովացուցիչ ըմպելիքներ `սնձան ազատ դիետան հետեւողների համար:

Իրականում, վերջին մի քանի տարիների ընթացքում սաղարթային հիվանդությունների, ոչ ցլիասի սնձան հիվանդության, կամ այլ առողջության պատճառով սնձան ազատ դիետա ունեցող մարդկանց համար բերվել է սնձան ազատ նյութ պայթյուն:

Այս խորտիկներից շատերը հեշտությամբ կտեղափոխվեն դպրոցական ճաշի պայուսակ, պայուսակ կամ պայուսակ, իսկ մյուսները կարող են մեքենայով տեղադրվել այն ժամանակ, երբ նրանք անհրաժեշտ են:

Թարմ նախուտեստներ

Թարմ թխվածքների հայտնաբերումը հեշտ է, նույնիսկ երբեմն սահմանափակվում է սնձան ազատ դիետայի սահմաններում: Իրականում, երբեմն կարող է ավելի իմաստալից դարձնել մթերային խանութ, արագ սննդի տեղադրման համար, քան այցելել տեղական արագ սննդի վայր: Ահա մի մասնական ցուցակ, թե ինչ կարող եք գտնել տիպիկ սուպերմարկետում `խորտիկ ստանալու համար` առողջ եւ արագ:

• Թարմ միրգ գրեթե միշտ սնձան ազատ է: Այնուամենայնիվ, եթե դուք գնում եք մրգեր գնելիս, ինչպիսիք են սեխը կամ արքայախնձորը, դուք պետք է վստահ լինեք, որ խանութը նույն հատվածում պտուղ չի կտրել, քանի որ սենդվիչ է պատրաստում կամ օգտագործում ալյուրը: Ընդհանրապես, սա փոքր խանութներում միայն խնդիր է, բայց երբ կասկածի տակ (եւ եթե դուք չափազանց զգայուն եք հետամնաց գլութին ), ամբողջ պտուղը կպչեք, ինչպես բանանն ու նարինջը:

• Թարմ բանջարեղենը նաեւ սնձան ազատ է `նույն թարմ պտուղներով: Նրանք պատրաստում են հաճելի խորտիկ, երբ ամուսիններով զուգված է, որը պատրաստվում է հացազգի լոբի, քնջութի սերմեր եւ համեմունքներ: Բայց որոշեք միայն գնել սնձան ազատ պիտակավորված hummus ապրանքանիշ: (Sabra- ն իր ապրանքանիշի «սնձան ազատ» նշում է մեկ բրենդը):

• Սնձան ազատ մածուն է հեշտ, առողջ տարբերակ, ենթադրելով, որ դուք կաթնամթերք եք ուտում: Շատերը, բայց ոչ բոլորը `մածունի բրգերը եւ բուրմունքները համարվում են սնձան ազատ: Chobani- ն եւ Cabot- ը երկու առաջարկված ապրանքանիշներ են:
• Սնձան ազատ գետնանուշ կարագ կամ սնձան ազատ ընկույզի կարագ , որը պարունակում է բանջարեղեն կամ սնձան ազատ կոկտերներ, կարող է լինել լցոն, ավելի բարձր սպիտակուցային խորտիկ կամ նույնիսկ ճաշ: Justin- ի մսի խնկերը սերտիֆիկացված սնձան ազատ են:
• Սնձան ազատ սնկային խողովակներ , ինչպիսիք են Բարի Բարերը եւ Լարիաբները, դարձնում են հեշտ անցնել, առողջ խորտիկներ, ապա կարող եք իջնել ձեր տոպրակի մեջ: Գտեք այնպիսի բուրմունք, որը Ձեզ դուր է գալիս եւ մի բուռ գնեք, որպեսզի դուք միշտ ունենաք մի հարմար, երբ դուք ստանում եք munchies:
• Trail խառնուրդը կարող է կատարվել սնձան ազատ, պարզապես միավորել պարզ ընկույզը, որոշ չորացրած պտուղները, եւ գուցե մի քանի M & Ms (այո, նրանք ապահով են): Ավելացնել մի քիչ shredded կոկոսի, եթե դուք զգում արկածախնդրորեն (Եկեք Do Organic- ի կոկոսում պիտակավորված սնձան ազատ): Բաց թողնել գրանուլը, եթե այն սնձան ազատ է :

Կրեկերներ, չիպսեր եւ նախտեսներ

Շատ սովորական սննդամթերքները հացահատիկային են: Սննդամթերքի խանութում խորտիկներն, չիպսերը եւ հրուշակեղենը լցնում են ցորենի, գարու եւ ցորենի մեջ: Նույնիսկ կարտոֆիլի չիպսերը չեն կարող անձեռնմխելի լինել, քանի որ դրանք կարող են պարունակել սնձանով հարուցված բուրմունքներ կամ ենթարկվել սաղմոնի խաչաձեւ աղտոտման :

Հետեւաբար, նրանք, ովքեր սնձան ազատ են, պետք է աղբյուրի հատուկ արտադրանք, որոնք պիտակավորված են սնձան ազատ: Բարեբախտաբար, շատերն են ընտրել հետեւյալը.

• Սնկով սննդամթերքի միջնորմում սնձան ազատ կարտոֆիլի չիպսեր են տարածված: Վստահելի սնձան ազատ բրենդները ներառում են թեյնիկ, թեյի կոկտեյլ եւ Տերտա:
• Սնձան ազատ տանտիլային չիպսերը նաեւ լրացնում են խորտիկների սննդի միջանցքում շատ դարակներ: Նայիր սննդամթերք, պետք է համտեսեք լավ, ուշ Հուլիս եւ Mission Foods ապրանքանիշերը, ի թիվս այլոց:
• Սնձան ազատ մագնիսական չիպսեր առաջարկում են հաճելի, պոտենցիալ առողջորեն այլընտրանք կարտոֆիլի կամ եգիպտացորենի չիպերի համար, նույնիսկ կարող եք գտնել լոբի պատրաստված չիպսեր: Ճանապարհը ավելի լավ է, Միջերկրածովյան խորտիկները եւ Eatsmart Naturals- ը լավ նմուշներ են բոլոր նմուշների համար:

• Սնձան ազատ նախադրյալները տարբերվում են սնձան պարունակող բազմազանությունից, ուստի հատկապես զգույշ եղեք ձեր փաթեթը ընտրելու համար: Որոշ ընկերություններ, ինչպիսիք են Hanover- ի Snyder- ը, այնպես էլ սնձան ազատ եւ սնձանով լցված լցոնումներ: Ener-G- ը եւ Glutino- ն մեծ աղանդեր են պատրաստում, իսկ Tonya- ի սնձան ազատ խոհանոցը (սառնարանի բաժնում գտնված է) կբավարարի ձեր փափուկ նախշազների փափագը:
• Սնձան ազատ կոտրիչները շատ հեռու են անցնում բրնձի կոտրիչներից, որոնք եղել են միակ սնձան ազատ կոտրիչ տարբերակը (չնայած որ դուք կարող եք ստանալ բրինձի բծերը լայն տեսականիով): Նայեք Մերիի անցած կոտրիչներին, Schar- ին եւ Sesmark- ի բրենդներին:

Քաղցրավենիք, քաղցրավենիք եւ պաղպաղակ

Երբեմն, միայն քաղցր խորտիկը ձեզ երջանիկ կդարձնի եւ կտա ձեզ այն էներգիայի խթանումը, որը թույլ է տալիս այն դարձնել ձեր մնացած օրվա ընթացքում: Քանի որ քաղցրավենիք, բլիթները եւ այլ շաքարային հյութերը պարունակում են բազմաթիվ բաղադրիչներ, դուք պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնեք նրանց սնձան ազատ վիճակին:

Սակայն լավ նորությունն այն է, որ սնձան ազատ ուտելիքի բումը հանգեցրել է բազմաթիվ արտադրողների փորձարկմանը, այնուհետեւ պիտակավորելով իրենց կոնֆետները եւ այլ ապրանքները սնձան ազատ: Ահա խոտածածկը.

• Սնձան ազատ քաղցրավենիքի ընտրանքները ներառում են փորձված եւ ճշմարիտ ընտրյալներ, ինչպիսիք են պարզ Hershey- ի Milk Chocolate Bar- ն (միայն որոշ չափերի) եւ Tootsie Rolls, եւ ավելին: Համոզվեք, որ ստուգել համապարփակ սնձան ազատ կոնֆետների ցանկը, նախքան սուզվելը, քանի որ շատ կոնֆետներ սնձան ազատ չեն (այդ թվում, շատերը, որոնք չեն պարունակում ակնհայտ սնձանորեն բաղադրիչները):
• Որոշ շերտավոր շոկոլադե սալիկներն սնձան ազատ են : Բայց կրկին, ոչ բոլորը: Նույն խանգարումը վերաբերում է նաեւ Հերշեյի համբույրներին :
• Որոշ մթերք սնձան ազատ է , մասնավորապես Trident եւ բոլոր բնական Glee բրենդերը:
• Սնձան ազատ պաղպաղակի այլընտրանքներ ներառում են տարբեր բրենդների եւ համային տեսականի: Զգույշ եղեք պաղպաղակով, քանի որ սննդակարգ չունեցող մի քանի բուրմունք իրականում պարունակում է սնձան: Blue Bell- ի վանիլինը գալիս է մտքում, այն պարունակում է ցորենի ալյուր: Միեւնույն ժամանակ, այնպիսի համային տեսականի, որոնք նման են այն, որ դրանք պարունակում են սնձան, իրականում սնձան ազատ են: Ստուգեք Talenti- ի գերմանական շոկոլադե տորթի ժելատոը:
• Եթե ​​դուք մտածում եք փաթեթավորված թխվածքաբլիթներ կամ այլ նմանատիպ խորտիկներ, ապա նրանք ակնհայտորեն պետք է լինեն սնձան ազատ (կանոնավոր թխվածքաբլիթներ պատրաստվում են ցորենի ալյուրով): Մթերային խանութների մեծ մասը ներկայումս ունենում է առնվազն մեկ բրենդի սնձան ազատ բլիթներ եւ սուպերմարկետներ, որոնք ունեն լայնածավալ բնական արտադրանքի գծեր, հավանաբար կներկայացնեն ավելի մեծ ընտրություն:
• Սոդայի , շշալցված հյութերի , էներգետիկ խմիչքների եւ սպորտային խմիչքների բազմաթիվ ապրանքանիշներ եւ բուրմունքներ սնձան ազատ են:

Արագ սնունդ, սուրճ եւ ավելին

Այս վերը նշված սնձան ազատ թխվածքաբլիթներից շատերը կարող են փաթեթավորված գնալ, թեեւ ոմանք կարող են պահանջել սառնարան: Բայց եթե ուզում եք արագ սննդամթերքից կամ սուրճի տներից մի փոքրիկ խորտիկ գրկել, ապա սոված չեք գնա, քանի որ սնձան չի ուտում:

• Մի քանի արագ սննդի շղթաներով առաջարկում են պատշաճ սնձան ազատ մենյուներ ` Chick-Fil-A, Chipotle, եւ Wendy- ի ձեր լավագույն խաղադրույքները: Նույնիսկ այդ սնձանով տեղյակ տեղերում սնձան խաչաձեւ աղտոտումը նշանակալի ռիսկ է:
• Սնձան ազատ սառեցված յոգուրտը շատ հեշտ է գտնել, եւ շատ շղթաներ ակնհայտորեն նշում են իրենց համային տեսականի «սնձան ազատ»: Զգուշացեք հաճախորդների կողմից սաղավարտի խաչաձեւ աղտոտվածության մեջ ընկղմման հատվածում, չնայած այն հանգամանքին, որ ինչ-որ մեկի համար սուրճ է եւ կաթիլային թխվածքաբլիթները թափվում են թարմ ելակ:
• Դա մի քիչ խառնաշփոթ է, բայց անթույլատրելի է `պաղպաղակի սրահից անվտանգ պաղպաղակ ստանալու համար : Համոզվեք, որ ձեր նախընտրած համը բաղադրիչները ստուգեք եւ խստորեն աղտոտվածության մասին տեղյակ լինեք:
• Սթարբախում սնձան ազատ չլինելը դժվար է, քանի որ շղթան չի համարում սնձան ազատ լինելուց առաջ պատրաստված որեւէ բան: Սակայն որոշ սուրճի ըմպելիքներ ապահով են: Եվ գրեթե ամեն Starbucks- ն փաթեթավորված է նախուտեստներ, որոնք պիտակավորված են «սնձան ազատ»:
• Dunkin 'Donuts- ը նույնիսկ ավելի դժվար է նրանց համար, ովքեր սնձան ազատ են: Շղթան չի երաշխավորում իր խմիչքի սնձան ազատ կարգավիճակը, այն չի առաջացնում որեւէ սնձան ազատ սննդամթերք, եւ այն ունի օդորակիչ սնձանոցի ավելցուկային ռիսկ, այն վայրերում, որտեղ կա ակտիվ խմորիչ:

Ստորին գիծը

Սնուցումը, երբ սնձան ազատ չի լինում, երբեմն կարող է մարտահրավեր լինել: Ի տարբերություն ձեր ընկերների, դուք չեք կարող պարզապես մի բուռ բլիթներ կամ տապակել առանց ձեր պատշաճ ջանասիրություն, որպեսզի համոզվեք, որ այդ խորտիկը անվտանգ է: Բայց երբ գիտեք, որ ձեր սիրած սննդամթերքները սնձան ազատ են, սովածություն չկան: Եվ միայն մի քիչ կանխավճարային պլանավորմամբ, դուք պետք է կարողանաք բավարարել ցանկացած քաղցր կամ աղի հստակ բան, որը նույնպես համապատասխանում է ձեր սնձան ազատ դիետայի: