Սովորեք 20 րոպե շարունակ շարունակել
Անկախ նրանից, թե դուք ուզում եք վազել նիհարել, հասնել ֆիթնեսի նպատակին կամ բարելավել ձեր տեսքը եւ զգալ այն, սկսնակ հոսող ծրագիրը կարող է օգնել սովորել վազել եւ սկսել: Սկսելու համար, դուք միայն պետք է կարողանաք մեկ րոպե մեկ անգամ աշխատել: Օգտագործելով վազքի / քայլելու մեթոդը, դուք կաշխատեք ձեր ճանապարհը մինչեւ 30 րոպե 20 րոպե շարունակ շարունակելու համար:
Ձեր առաջին օրը
Ձեր 30-օրյա վարման ծրագրի 1-ին օրն սկսվում է ձեր առաջին վազքից / քայլքից:
Այս ծրագրի ընթացքում դուք չեք վազում կամ վազում / քայլում եք ամեն օր (դուք ստանում եք մի քանի հանգստյան օրեր): Սակայն, այս առաջին օրը , դուք պետք է շարժվեք:
Ձեր առաջին շաբաթը
1-ին շաբաթվա ընթացքում դուք կկառուցեք ձեր առաջին վազքը / քայլելու եւ դանդաղ սկսում է բարձրացնել ձեր գործառույթների ժամանակը / երկարությունը: Մի անհանգստացեք, ձեր մարմինը կկարողանա կարգավորել աճը:
Ձեր առաջին ամիսը
Ձեր առաջին ամսվա ընթացքում կարեւոր է փորձել մնալ գրաֆիկին եւ համահունչ լինել ձեր ընթացքին: Սա կօգնի ձեզ կառուցել ձեր ֆիթնեսը, ինչը կօգնի ձեր վազքը դարձնել ավելի հեշտ : Բացի այդ, ավելի հետեւողական եք, այնքան ավելի վազողը կդառնա սովորություն, եւ ձեզ համար հեշտ կլինի մնալ շարժառիթ `վազելու համար : Դուք կկարողանաք ստեղծել նոր վազքի նպատակներ, ինչպիսիք են 30 շարունակական րոպեով կամ մասնակցելու ձեր առաջին ճանապարհային մրցավազքին:
Պատրաստ է սկսել: Ստացեք ձեր 30-օրյա արագ սկավառակակիր ծրագրի 1 -ին օր:
Ավելի արագ Սկսնակ ուղեցույցներ.
- Ընդհանուր ֆիթնես արագ սկավառակի ուղեցույց
- Yoga Quick-Start ուղեցույց
- Pilates Quick-Start ուղեցույց
- Քայլելիս արագ Սկսնակ ուղեցույցը
- Քաշ ուսուցումը արագ գործարկման ուղեցույց
Ավելի շատ սկսնակների համար.