Առեւտրական Ջո-ի կողմից (եւ ինչու)

Trader Joe- ը մթերային գնումների սիրահար է: Հավայական վերնաշապիկի անձնակազմի անձնակազմի համար ձեռք եք բերում, եւ երեխաները կարող են վայելել նմուշառման վերաբերմունքը, երբ փնտրում են Marcie- ի խանութի թալիսմանը `դարձնելով զվարճալի եւ հետաքրքիր գնումների փորձ: Ամենակարեւորը, Trader Joe- ն առաջարկում է որակյալ ապրանքներ ազնիվ գներով:

Թեեւ ամեն ինչ չէ, որ Trader Joe- ի առողջությունն է, քանի որ դա Trader Joe- ի կողմից է, շատ արտադրանք են:

Դժվար է նեղացնել նրանից, թե ինչ եք պատրաստվում գնել, բայց եթե ձեզ օգնության կարիք ունեք, ես խորհուրդ կտամ այս տասը ապրանքը: Նրանք հարմար են, գներով ճիշտ եւ փաթեթավորված լավ սնուցում եւ համով:

Օրգանական Tuscan Kale

Օրգանական Tuscan Kale Nutrition Փաստեր
Ծառայող Չափ 1/3 տոպրակ (94 գ)
Ծառայության համար	Daily Value *
Կալորիա 40
Կալորիա `ճարպից 0
Total Fat 0g	0%
Շագանակագույն 0.5 գ	0%
Խոլեստերին 0 մգ	0%
Նատրիումի 40 մգ	2%
Ածխաջրեր 9 գ	3%
Դիետիկ օպտիկամանրաթել 2 գ	8%
Sugars 0g
Սպիտակուց 3 գ
Վիտամին A 290% Վիտամին C 190%
Կալցիում 15% · Երկաթյա 8%
> * Հիմնվելով 2000 կալորիականությամբ

Trader Joe- ի օրգանական Tuscan Kale- ն հեշտ է, հարմար եւ համեղ: Այն արդեն լվանում է, մաքրվում եւ կտրում է ձեզ համար, որպեսզի դուք չունեք որեւէ աշխատանք: Պարզապես այն ձիթապտղի ձիթապտղի յուղով, աղով, պղպեղով եւ Parmesan- ով արագ քաղցր չիպսերի համար շպրտեք կամ շպրտեք այն ապուր , շոգեխաշած կամ ձվի մագլցում, որպեսզի խայթեն ճաշի համը եւ սնուցումը:

Բացի այդ, կալենը սնուցող կայան է , փաթեթավորելով գրեթե երեք անգամ `ձեր վիտամին A ձեր ամենօրյա կարիքները եւ գրեթե կրկնակի ձեր վիտամին C կարիքները:

Սառեցված վայրի օրգանական հապալաս

Հապալասները փաթեթավորված են հակաօքսիդիչներ , մանրաթել, վիտամիններ եւ հանքանյութեր: Գնեք դրանք սառեցված, եւ դուք կբարձրացնեք սննդի պրոֆիլը, ինչպես նաեւ սայլը: Դուք նաեւ կփրկեք $ 1.00 թվի կրկնակի քանակի համար:

Օգտագործեք դրանք որպես մածուցիկ վերմակ, խառնեք նրանց smoothies կամ խառնել դրանք ձեր սիրած նրբաբլիթի, scone կամ հապալասի կեքս բաղադրատոմսը :

Մեկ բաժակ ծառայում է 80 կալորիա, 0 գ ճարպ, 0 գ հագեցված յուղ, 0 մգ խոլեստերոլ, 18 գ կարբոհրատ, 4 գ մանրաթել, 13 գ շաքար, եւ 1 գ սպիտակուցից պակաս:

Կծու, ծխի, դեղձի սալսա

Այս համեմված, բուրավետ սալսան ցածր է նատրիումի մեջ, քան շատերը, եւ ցածր կալորիաներով եւ սուպեր համով: Պատրաստված է դեղձի, լոլիկի, չիլիի պղպեղի եւ խնձորի քացախի քացախի հետ, ավելացնում է լավ ձող `օմլետի, ձվի կծկման կամ փաթեթավորելու համար: Կամ պարզապես ավելացնել ձեր տապակած հավի, բուրգերի կամ աղցանների տիկնիկը: Երկու ճաշի գդալով կստանաք 15 կալորիա, 0 գ ճարպ, 0 գ հագեցած յուղ, 0 մգ խոլեստերոլ, 90 մգ նատրիում, 4 գ կարբոհաձա, 0 գ մանրաթել, 4 գ շաքար, 0 գ սպիտակուց:

Օրգանական գունավոր գազար

Եթե ​​դուք փորձում եք ուտել ծիածանը, մտածեք տարբեր գույների գազարների ուտելու մասին: Trader Joe- ն առաջարկում է գունավոր գազար մի տոպրակ `մանուշակագույն, նարնջագույն եւ սպիտակ: Ոչ միայն դուք կստանաք բազմապիսի գույներով հայտնաբերված տարբեր տեսակի flavonoids- ի օգուտները, դուք հաճելիորեն զարմացաք քաղցր, խրթխրթան բույրով:

Ամբողջ գազարները սովորաբար ավելի համեղ են, քան երեխային: Իհարկե, դուք պետք է որոշակի կեղեւ եւ կտրում անել, բայց դա արժե այն: 1 գազար պարունակում է մոտ 30 կալորիա, 0 գ ճարպ, 0 մգ խոլեստերոլ, 50 մգ նատրիում, 7 գ կարբոհրատ, 2 գ մանրաթել, 2 գ շաքար, 1 գ սպիտակուց: Դուք կստանաք նաեւ մեկ օրվա վիտամին A (110 տոկոս):

Մատչա կանաչ թեյ (Unsweetened)

Կանաչ թեյի փոշուց պատրաստված Մատչա կանաչ թեյը շատ տարածված է այս օրերին: Սովորաբար ծառայում է տաք կամ փոշու ձեւով եւ օգտագործվում աղանդերի եւ հարթության մեջ , կանաչ թեյը ոչ միայն համեղ է, այլեւ առողջ է: Կանաչ թեյերը հատկապես հարուստ են մի խումբ flavonoids կոչվում flavan-3-ol մոնոմեր կամ catechins. Ֆլավոնոիդները ունեն հակաօքսիդիչ եւ հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք կարող են դեր խաղալ հիվանդության կանխարգելման գործում:

Այս անուշահոտ թեյը կատարյալ է գրավ-ն անցնող ըմպելիքի համար, որը ջերմաստիճանն անվճար է եւ փաթեթավորված է հակաօքսիդանտներով: Այն նաեւ ողջամիտ է: 8.2 ունցիայի արժեքը կարող է կազմել $ 0.99:

Կարելի է պարունակել 0 կալորիա, 0 գ ճարպ, 15 մգ նատրիում, 0 սուպեր, 0 պրոտեին եւ 100% վիտամին C:

Grass Fed Organic տավարի միս

Դա այնքան մեծ է, երբ ամեն ինչի համար կարող եք գնալ մեկ խանութ, սննդի կայուն կերակուրներով (ինչպես հաց), արտադրել եւ միս: Օրգանական խոտը կերակրվում է տավարի մեջ Trader Joe- ի համար մեծ է, քանի որ գինը ճիշտ է, եւ դա համեղ ու բազմակողմանի է: Օգտագործեք այն չիլիական, տակոս, կոլոլակ , բուրգերներ եւ այլն:

Որպես բոնուս, խոտը կերակրվում է տավարի մսից, համեմատած ցորենի սննդի հետ, սովորաբար ունի պակաս ընդհանուր ճարպ եւ ավելի սիրտ-առողջ omega-3 ճարպային թթուներ: Չորս ունցիայի համար դուք կստանաք 240 կալորիա, 17 գ ճարպ, 7 գ հագեցված յուղ, 75 մգ խոլեստերոլ, 75 մգ նատրիում, 0 գ կարբոհրատ, 21 գ սպիտակուց:

Պարզապես մի բորբոքված չորացած տապակած նուշ

Այս դյուրակիր, նախընտրած նուշները պարզապես ճիշտ գումար են խորտիկի վրա: Նուշը մանրաթելերի, սպիտակուցների եւ առողջ յուղի մեծ աղբյուրն է, դարձնելով դրանք լրացնելու եւ սննդարար խիտ սնունդ: Ամբողջ փաթեթը պարունակում է 13 պայուսակ եւ յուրաքանչյուր տոպրակ պարունակում է 210 կալորիա, 16 գ ճարպ, 1 գ հագեցված յուղ, 0 մգ խոլեստերոլ, 9 գ կարբոհրատ, 4 գ մանրաթել, 0 գ շաքար, 9 գ սպիտակուց:

Նշում. Եթե դուք այս պանիրը զուգավորում եք մրգերի կամ մի փոքր ցածր յուղայնության միրգով, նպատակ է հետապնդում պահել ձեր բաժինը կես տոպրակի մեջ:

Օրգանական Վալենսիա քսուք աղած գետնանուշ կարագ

Nut Nut, ինչպիսիք են գետնանուշ կարագ, կարող են ավելացնել սրտի առողջ յուղ, լրացնելով սպիտակուցը եւ մանրաթել է ձեր դիետայի. Այս կոնկրետ գետնանուշ կարագն յուղալի է եւ չի սառեցնում սառնարանում: Խնձորի վրա փոքրիկ գումար տարածեք լցոնված խորտիկի համար կամ ավելացրեք ձեր գիշերվա վարսակները մի սիրտ-առողջ սպիտակուցի փաթեթավորված նախաճաշի համար: Երկու ճաշի գդալ պարունակում է 200 կալորիա, 15 գ ճարպ, 2 գ հագեցված յուղ, 0 մգ խոլեստերոլ, 40 մգ նատրիում, 7 գ կարբոհրատ, 3 գ մանրաթել, 2 գ շաքար, 8 գ սպիտակուց:

Ծաղկակաղամբ բրինձ

Ծաղկակաղամբ բրնձը մեծ փոխարինող է պարբերական բրնձով, երբ փորձում է հետեւել ցածր ածխաջրածին դիետան: Թեեւ կարող եք ձեր սեփական «բրնձը» դարձնել այն սննդի պրոցեսորով, այն «բրնձը» պատրաստ է գնալ: Պարզապես բացեք տոպրակը եւ ճաշ պատրաստեք, դա հեշտ է: Եվ դա ոչ թե այդքան թանկ է, ոչ էլ ավելի քան երկու դոլար արժողությամբ, եւ դուք հեշտությամբ կարող եք կատարել բազմաթիվ պարարտանյութեր: Մեկ ծառայող (2/3 բաժակ) `25 կալորիա, 0.5 գ ճարպ, 0 գ հագեցած յուղ, 0 մգ խոլեստերին, 25 մգ նատրիում, 4 գ կարբոհրատ, 2 գ մանրաթել, 2 գ շաքար, 2 գ սպիտակուց, 70% վիտամին C, 2% կալցիում, 2% երկաթ .

Սառեցված ֆրանսիական կանաչ լոբի

Սառեցված բանջարեղենը հարմար է, հեշտ եւ սննդարար: Որոշ հետազոտություններ ենթադրում են, որ սառեցված բանջարեղենով կերակուրը կարող է ավելի առողջ լինել, քան թարմ ուտելը, քանի որ դրանք վերցված են սառեցված գագաթին թարմությամբ, ինչը օգնում է պահպանել իրենց բուրմունքը, վիտամինները եւ հանքանյութերը:

Կանաչ լոբի մանրաթելերի շատ լավ աղբյուր է: Նրանք նաեւ պարունակում են վիտամին C, K, ֆոլաթթու եւ մանգան: Գոլորշիացրեք այս կանաչ լոբի եւ դրանք ավելացրեք աղցանների մեջ կամ ուղղակի սառեցրեք դրանք սխտորով եւ յուղով սննդարար եւ համեղ կողմնակի ճաշատեսակի համար: Մեկ ծառայում `25 կալորիա, 0 գ ճարպ, 0 գ հագեցված յուղ, 0 մգ խոլեստերոլ, 0 մգ նատրիում, 5 գ կարբոհրատ, 2 գ մանրաթել, 2 գ շաքար, 2 գ սպիտակուց:

> Աղբյուրներ.

> Linus Pauling ինստիտուտ: Թեյ. http://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/tea