Կարող եք ոտքի կանգնել Մարաթոնի վրա:

Պատշաճ ուսուցման դեպքում հնարավոր է, որ լավ առողջություն ունեցող ցանկացած մարդ կարող է մարաթոն կատարել: Այնուամենայնիվ, դա հսկայական ֆիզիկական եւ մտավոր ջանք է եւ ոչ մի բան, որը պետք է ընդունվի թեթեւ:

Ուսուցումն անհրաժեշտ է

Մարաթոն դիտելու համար գայթակղիչ է, տեսեք բոլոր տարիքի եւ մարմնի տեսակների մարդկանց եւ կարծում եմ `« Hey, ես կարող եմ դա անել »: Բայց կարեւոր է հիշել, որ մարաթոն վարող մարդկանց մեծամասնությունը տարիներ շարունակ աշխատում է եւ աստիճանաբար կառուցվում է մարաթոն հեռավորությունը 26.2 մղոն :

Միայն անհատը, ով աներեւակայելի տեղավորվում է, կարող է որոշել, որ մի քմծիծաղով անցկացնի մարաթոն:

Միջին մարաթոնի մասնակիցը հասել է այդ կետին , ամիսների վերապատրաստումից հետո, ֆիզիկապես եւ հոգեպես պատրաստվելու համար: Եվ նրանք բոլորը ստուգել են իրենց բժիշկների կողմից, ովքեր նրանց տվեցին բուժսարքավորումներ `պատրաստելու եւ ավարտելու մրցավազքը:

Ժամանակը եւ նվիրումը

Եթե ​​դուք առողջ եք, ցանկանում եք պատրաստակամություն ցուցաբերել վերապատրաստման հանդեպ , ինչպես նաեւ պատրաստել ֆինանսական եւ անձնական զոհեր, ապա կարող եք պատրաստ լինել մարտահրավերներին:

Մարաթոնների մեծ մասը պահանջում է, որ դուք լինեք առնվազն 18 տարեկան , թեեւ որոշակի նվազագույն տարիքը 16 է: Եվ, իհարկե, ձեզ հարկավոր է իրականում վազել, առնվազն մի քիչ: Հաճախ խորհուրդ է տրվում, որ Մարաթոնն ավարտելուց առաջ առաջինը փորձի կարճ մրցավազքի հեռավորությունը վազել: Սա կարող է լինել 10K կամ կես մարաթոն , բայց դա ձեզ լավ գաղափար կտա, թե արդյոք բավականաչափ վայելեք այն, որ պատրաստեք ամբողջական մարաթոնի համար:

Մարաթոնի համար ուսուցումը պահանջում է ժամանակի մեծ հանձնառություն, ինչպես նաեւ ֆիզիկական եւ մտավոր էներգիա: Դուք պետք է որոշեք, թե արդյոք պատրաստ եք կատարել այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է, պատրաստվելու մարտահրավերներին:

Մարաթոնային ուսուցման ժամանակացույցը մեծ ջանքեր է, եւ շատերը համեմատում են այն, որ կես դրույքով աշխատանք ունենալու համար:

Դուք պետք է պատրաստ լինեք որոշ զոհաբերություններ կատարելու, ինչպես, օրինակ, ավելի քիչ ժամանակ անցկացնել ընկերների եւ ընտանիքի հետ եւ համոզվել, որ դուք առողջ ուտում եք եւ քնում եք:

Նախքան անհամբեր գրանցվելը մարաթոնի համար, պետք է ինքներդ ձեզ խնդրեք այս ութ պարզ հարցերը պարզելու համար, թե արդյոք պատրաստ եք սուզվելու համար: Դրանք ընդգրկում են Ձեր փորձի, առողջության եւ նվիրվածության մասին հարցեր:

The Ups եւ Downs

Ձեր առաջին մարաթոնի կատարման հեքիաթը անմոռանալի փորձ է: Շատերն էլ սիրում են այդ հրաշագործությունը իրենց ամենօրյա ուսուցման մեջ ներգրավելուց: Սակայն ճանապարհին միշտ անակնկալներ կան:

Օրինակ, որոշ մարդիկ, ներառյալ ընտանիքի անդամները, կարող են իրականում չեն աջակցել ձեր ուսուցմանը, եթե նրանք զգան, որ դա խանգարում է ձեր ընտանեկան կյանքին եւ պարտավորություններին: Այդ իսկ պատճառով դուք պետք է պատրաստ լինեք որոշակի ջոկատների հետ վարվել եւ բացատրել, թե ինչու եք ցանկանում դա անել:

Բացի այդ, եթե կարծում եք, որ մարաթոնի դասընթացը վստահելի եղանակ է նիհարելու համար, կարող եք զարմանալ, որ դա միշտ չէ, որ տեղի է ունենում :

Խոսք

Նախքան որոշել եք մարաթոն վարելու համար հաշվի առնել բազմաթիվ գործոններ: Հիշեք, որ հեռուստացույցով տեսած այդ մարզիկները ավելի քան 26,2 մղոն անցան, որպեսզի հասնեին ավարտական ​​գծի:

Մտածեք բաների միջոցով եւ առաջին անգամ մի քանի փոքր ցեղերի առաջ: Եթե ​​դուք իսկապես սիրում եք այն, եւ բավականաչափ առողջ եք, որպեսզի բժշկական զննում ստանաք, ապա գնացեք մեծի համար: