Ինչ դուք պետք է սկսեք ձեր քաշը կորցնելու ճանապարհորդություն
Եթե ձեր նպատակը նիհարելն է, հավանաբար արդեն իսկ ունեք առնվազն որոշ հիմնական բաղադրիչներ, որոնք անհրաժեշտ են հաջողության համար. Motivation , փոխելու պատրաստակամություն , կոնկրետ նպատակներ եւ այդ նպատակներին հասնելու պլան : Ձեր մտային պլանների հետ միասին ձեզ անհրաժեշտ է մի քանի հիմնական միջոցներ, որպեսզի իրականացնել քաշի կորուստ: Ունենալով ճիշտ սիրտ սարքավորում, ուժեղ ուսուցման հանդերձանք, հագուստ եւ այլ պարագաներ հեշտացնում են ձեր քաշը կորցնելու ծրագրին: Պարզեք ավելի կարեւոր գործիքների մասին, որոնք անհրաժեշտ են ձեր քաշի կորստի ճանապարհը սկսելու համար:
1 - Strength Training Gear
Եթե ցանկանում եք նիհարել, ուժեղ ուսուցումն անհրաժեշտ է: Կան մի շարք ուժեղ ուսուցման օգուտներ, ներառյալ `նիհար մկանային հյուսվածքների կառուցում, ամրապնդում ձեր մկանները, կապի հյուսվածքը եւ ոսկորները եւ վնասում են ձեզ վնասվածքներից: Լավ լուրն այն է, որ տոննա սարքավորում չունեք, ուժեղ ուժերի վերապատրաստման զորավարժություն ստանալու համար: Հիմնական տան մարզադահլիճը կներառի այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են դազգահները, վարժության գնդակը, դիմադրողական խցիկները եւ այլ անհրաժեշտ սարքավորումները: Ստորեւ դուք կգտնեք լավագույն տիեզերական հանդերձանքի համապարփակ ցուցակը, որն օգնում է ձեզ սկսել ուժի ուսուցում:
- Նախքան դուք գնում եք տնային ֆիտնես սարքավորումներ
- Լավագույն ֆիթնես պարագաներ
- Հիմնական ուժ եւ կայունության հանդերձում
2 - Cardio սարքավորումներ
Հավանաբար, ուժի վերապատրաստումը, սիրտը, անհրաժեշտ է քաշը կորցնելու համար: Ստանալով ձեր սրտի կշիռը կանոնավոր կերպով ուժեղացնում է սիրտը, կառուցում է տոկունություն եւ այրվում է կալորիաներ, պահելով ձեր ուղու վրա ձեր քաշի կորստի նպատակները: Բացի այդ, ուժի վերապատրաստման համար դուք կարիք չունեք մեծ սարքավորում, որպեսզի ստանաք մեծ սիրտ մարզանք, սակայն կան մի քանի հիանալի տարբերակներ, այդ թվում `վազքուղիները, էլիպսաձեւ մարզիչները, տնային վարժությունների տեսանյութերը եւ հիմնական վարժությունները, որոնք դուք կարող եք անել առանց որեւէ սարքավորման: Ստուգեք ձեր սիրտը:
- Նախքան գնել քայլք
- Նախքան գնել Elliptical մարզիչ
- Բյուջեի լավագույն էլիտար ուսուցիչները
- Լավագույն բյուջետային վարժություններ
- Սրտային վիրուս Videos
Ավելին
3 - Հագուստ եւ կոշիկներ
Ճիշտ հագուստը կարող է տարբեր լինել մեծ մարզումների եւ շատ անհարմարության միջեւ: Եթե դուք պլանավորում եք պարբերաբար վարժություններ կատարել, ապա ձեզ հարկավոր է նիհարել, եթե ցանկանում եք նիհարել, դուք կցանկանայիք հարմարավետ, հարգալից հագուստներ, որոնք ձեզ կպահպանեն չոր եւ զով կամ չոր եւ ջերմ, կախված սեզոնի . Ստորեւ դուք կգտնեք տարբեր ընտրանքներ ամեն պարապմունքների սեզոնի համար.
- Գարնանային զորավարժությունների հիմնական սկզբունքները
- Ամառային զորավարժությունները
- Աշնանային զորավարժությունները
- Ձմեռային զորավարժությունների հիմնական խնդիրները
- Ինչպես ձեռք բերել Ատլետիկ կոշիկներ
Ավելին
4 - Workout գործիքներ եւ պարագաներ
Դուք շատ մեծ գործառույթներ չունեք, որպեսզի ստանաք մեծ վարժություններ, բայց կան գործիքներ, որոնք կարող են ավելի զվարճալի եւ ավելի արդյունավետ իրականացնել: Ունենալով մեծ երաժշտություն լսելու համար, լսեք ականջակալները, որոնք տեղակայված կլինեն եւ սրտի կուրսի մոնիտոր, որը կօգնի մնալ ձեր նպատակային սրտի գոտի գոտում , ընդամենը մի քանի բաներ, որոնք կօգնեն ձեզ ստանալ առավելագույնը ձեր զորավարժությունների ժամանակ: Ստորեւ բերված են մի քանի գաղափարներ զորավարժությունների գործիքների, վեբ-կայքերի, երաժշտական նվագարկիչների եւ այլ հանդերձանքների համար, որոնք հաշվի կառնվեն, երբ սկսում եք քաշի կորստով:
- Լավագույն երաժշտական նվագարկիչները եւ պարագաները
- Ֆիտնես Հաշվիչներ
- Սրտի մոնիտորներ
5 - Workouts եւ Weight Loss ծրագրեր
Աշխարհի բոլոր հանդերձները շատ լավ չեն անում, առանց վարժությունների հետեւելու: Եթե դուք պարզապես սկսում եք, կարող եք գուցե որոշակի ուղեցույցներ ձեռք բերել, թե ինչպես կարելի է ստեղծել ամբողջական ծրագիր, որը ներառում է սիրտ, ուժեղ ուսուցում եւ ճկունության դասընթացներ: Մեկ տարբերակն է վարձել անձնական մարզիչ , լավ ընտրություն, եթե չգիտեք, թե որտեղից պետք է սկսել: Դուք կարող եք նաեւ օգտագործել ստորեւ նշված ռեսուրսները `անվճար ծրագրեր եւ աշխատանք փնտրելու համար, որպեսզի սկսեք ձեր քաշի կորստի ճանապարհորդությունը: